食堂承包公司告訴你在冬季養生的技（jì）巧

　　冬天是一年當中最冰冷的時節，此刻草木凋謝，萬物生機皆閉藏埋伏，晝短夜長，人體的陽氣（qì）也隨著自然界的轉化而潛藏於內，冬天攝（shè）生應適（shì）應（yīng）自然界的閉藏規律，以斂陰護陽（yáng）為底子。那麽冬天如何健（jiàn）康（kāng）攝生呢?食堂承包公司提醒您冬天攝生秘笈要（yào）記牢。

　　通“點”風

　　冬天天冷，有些人喜歡（huān）緊鎖（suǒ）門窗或蒙頭入睡，這是很欠好的習慣。因為冬天室內空氣汙（wū）染程度比室外要嚴重（chóng）數十倍，人們應留意經常開門窗通風換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要（yào）敞開門窗，讓空氣對流外（wài），晚上（shàng）也應開小氣窗通風。

　　調“點”神

　　冬天冰冷，易使人身心處於失落狀態，感到壓抑。要改變情緒失落的最好辦法就是活動，當然要因人而（ér）異，依據本身健康狀況挑選一些比（bǐ）如慢跑、跳舞等強度不等的體育活動，這些（xiē）都是消除冬（dōng）天愁悶、保養精（jīng）力（lì）的良藥。

　　進“點”補

　　冬天攝生（shēng）要在醫生的指導下（xià）科學（xué）進補。進補包含食補和藥補兩類（lèi），食補辦法因人而異（yì），一般陽氣偏虛的人（rén），可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人（rén），可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜（yí）生冷又（yòu）不宜食燥熱（rè）的人（rén），可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等;藥補則一定要遵醫囑，一人一法，切不行全家上下齊進補。

　　多“點（diǎn）”水

　　有些人可能認為，冬天（tiān）人的活動削減，而且一般來說也不會感到（dào）口渴，因此不太需求喝水，這種知道其實是（shì）過錯的。冬天雖然排汗排尿削減，但堅（jiān）持大（dà）腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需求水（shuǐ）分滋補，這樣才幹確保人體正常的新陳代（dài）謝。冬天一般（bān）每日（rì）補（bǔ）水應不少於2000-3000毫升（shēng）。

　　飲“點”茶

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體（tǐ）需（xū）求的（de）多種（zhǒng）維生素和微量元素（sù），特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的（de）保健作用，長期從事計算機作業的人更應常飲茶。可（kě）是胃病患者或（huò）是貧（pín）血服藥者不宜喝茶，特別是濃（nóng）茶。

　　喝（hē）“點”粥

　　養分專家提倡冬天攝生（shēng）宜多（duō）食熱粥，常吃此類粥（zhōu）具（jù）有增加熱量和養分功用。晨起服（fú）熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適合。此外，還可常食可安（ān）神養心的桂（guì）圓粥、益精養陰（yīn）的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養（yǎng）陰固精的胡桃粥、健脾（pí）養胃的茯苓粥、益（yì）氣養陰的大棗粥、潤（rùn）肺生津的（de）銀耳粥等。

　　早“點”睡

　　冬日（rì）陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣（qì），遲起以固陰精。因此冬（dōng）天攝生要確保充（chōng）足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立（lì）冬後的起（qǐ）居（jū）保養牢記“養藏”。要留意保暖，多曬太陽，外出留（liú）意防寒（hán），削減冷空氣對身體（tǐ）的影響（xiǎng）。

　　出“點”汗（hàn）

　　冬天屬（shǔ）陰，攝生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，防備冰冷侵襲是必要的。但也不行（háng）暴暖，特別不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤（kǎo）腹背，暴暖大汗。這樣“暖”是（shì）達到了，可是“暖”過頭了，反而簡單引發病症。冬天攝生要恰（qià）當動（dòng）筋骨，出點汗，這樣才幹強（qiáng）身體。北（běi）方（fāng）冬天一周洗澡一次是比較（jiào）適宜的。至於鍛煉身體要（yào）動靜結合，跑步做操隻宜輕輕似汗出為度，汗多泄氣（qì），有悖於冬（dōng）天陽氣伏藏之（zhī）道。

　　護“點”腳

　　冬（dōng）天健腳即健身。人們有必要經常（cháng）堅持腳的清潔幹燥，襪子勤洗（xǐ）勤換，每天堅持用（yòng）溫熱水洗（xǐ）腳，有條件的話最好一（yī）起按摩和影響雙腳穴（xué）位。每天堅持步行半小時（shí）以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環（huán）。此外，選一雙舒（shū）適、暖和輕便、吸濕性能（néng）好的鞋子也非常重要。用心護（hù）“點”腳，冬天攝生才幹事半功倍。