加快身體排毒可以吃（chī）的（de）12種食物

　　白（bái）蘿卜

　　蘿卜有很好的利尿作用，所含的纖維素也可促進（jìn）排便，利於瘦身。假如想（xiǎng）使用蘿卜來排毒，則（zé）合適生食。蘿卜（bo）是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好（hǎo）得多。

　　白（bái）蘿卜可協助消化，刺激腸胃活動，並促進推陳出（chū）新和體內毒素的排出，尤其（qí）合適不（bú）常常運（yùn）動的人和高強度腦力工作者。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特（tè）別合適愛長痘痘的（de）女性。

　　蓮藕煮熟後（hòu）由（yóu）涼（liáng）變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血（xuè）的成效，是一種很好的食補佳品，特別合適因脾胃衰弱、氣血缺乏而表現（xiàn）為肌（jī）膚枯燥、麵色無華的人。

　　此外（wài），藕段間（jiān）的藕節（jiē）是一味良藥，具有健脾開胃、養血（xuè）、止血的作用，還能改進氣色（sè）。

　　胡蘿卜

　　胡蘿（luó）卜對改進便秘很有（yǒu）協助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新（xīn）鮮的胡蘿卜排毒作用比較好。

　　胡蘿卜是（shì）有用的解毒食物，它不隻含有豐厚的胡蘿卜（bo）素，並且含有許（xǔ）多的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之（zhī）後，能有用（yòng）下降血（xuè）液（yè）中汞離子的濃度（dù），加速體內汞離子的排（pái）出，十分合適常（cháng）常熬夜的人。

　　地瓜

　　地瓜（guā）所含的纖維質（zhì）鬆（sōng）軟易消化，可促進腸（cháng）胃活動，有助排便。地瓜含有（yǒu）豐厚抗氧化（huà）的（de）維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過（guò）糙米2倍（bèi）的（de）維他命E，有40%以（yǐ）上的纖維（wéi），能夠防備（bèi）便秘、排宿便。

　　而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降（jiàng）膽固醇、降血脂成效。所以地瓜可謂（wèi）排毒作用佳的食物之一。

　　黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排（pái）毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成（chéng）效。古書記載（zǎi），木（mù）耳“益氣不饑，輕身強誌”。

　　木耳富含（hán）碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖（xiān）維素、葡萄糖、木（mù）糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被（bèi）譽為“素中之葷”。

　　木耳中所含的一種植（zhí）物膠質，有較強的（de）吸（xī）附力，可將殘留在人體消化係（xì）統的塵（chén）埃雜質會集吸附，再排出體外，然後起到（dào）排毒清（qīng）胃的作（zuò）用（yòng）。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚光潤（rùn），容光煥發的成（chéng）效，並可防治缺鐵性貧血。

　　黃瓜

　　黃瓜有清熱（rè）、解渴、利水（shuǐ）、消腫（zhǒng）之成效。黃瓜肉（ròu）質脆嫩，汁多味甘（gān），生食生（shēng）津解渴，且有特別芳香。黃瓜含水（shuǐ）分為98%，富（fù）含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　檸檬

　　檸檬含豐厚的維生素C，被美（měi）容界（jiè）視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏日推出的美白保（bǎo）養品，檸檬是其間不可（kě）或缺的主角。

　　喝一杯檸檬（méng）水，除了能（néng）夠排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌（jī）膚成效，有助於消除臉部斑點。

　　酸奶

　　酸奶中含多種（zhǒng）維生素，其間的維生（shēng）素C能削減黑色素構成，令肌膚堅持白淨。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃活動（dòng），削（xuē）減便秘（mì），促進排尿。紅豆有清（qīng）心養神、健（jiàn）脾益腎成（chéng）效，參加蓮子、百合有固精益氣、止血、健旺筋骨等作用，能治肺燥（zào）、幹咳，提高內髒生（shēng）機，增強膂力。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的成效。是（shì）因為綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白（bái）質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能協助分泌（mì）體內毒素，促進機體的正常代謝。

　　綠豆是清熱解毒的佳品，滋味（wèi）清香，老少鹹宜。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏成效佳。

　　牛奶

　　牛奶許多人（rén）以為喝牛奶（nǎi）會（huì）加重“上火”，引起煩躁，其實，牛（niú）奶不隻不會“上火”，還（hái）能解熱毒、去（qù）怒火。

　　中醫以為牛奶性微寒，能夠通過滋（zī）陰、解（jiě）熱毒來發揮“去（qù）火”成效（xiào），並（bìng）且牛（niú）奶中（zhōng）含有多達（dá）70%%左右的水分，還能補充人體因許多（duō）出汗而丟失的水分。需要注意的是不要（yào）把牛奶（nǎi）凍成冰塊食（shí）用，不然許（xǔ）多營養成分都將被損壞。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自（zì）古就是補養強身、排毒養顏的佳品。

　　蜂蜜富含維生（shēng）素B、維生素D、維（wéi）生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶（méi）等多種元素，對潤肺止（zhǐ）咳、潤腸通便、排毒養顏有（yǒu）顯著成效。

　　蜂蜜中的主（zhǔ）要成分葡（pú）萄糖和果糖（táng）(含量65%一80%)，很簡單被人體吸收使用，此外，還（hái）含有多種人體（tǐ）所需的氨基酸、維生素B1、維生（shēng）素B2、維生素C、鐵（tiě）、磷等。

　　常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的作用，對防治（zhì）心血管疾病和神經衰弱等症也很有優點。