適當的睡眠時間對於維持體內代謝的恒定性非常重要

　　青少年（nián）如果（guǒ）長期失眠，長（zhǎng）大後患高血脂的概率會大大（dà）增加。尤其對女性來說，如果在青春期能（néng）每天增加1小時（shí）睡眠，成年後患高脂血症（zhèng）的風險會降低17%。

　　許多人（rén）都有（yǒu）這樣（yàng）的經曆：他們可以晚上睡不好（hǎo），一整天都沒（méi）有精神。而且，長期研究發現，長期睡眠不（bú）足可能引發90多種（zhǒng）疾病，包括高血（xuè）脂。史明指（zhǐ）出，適當的睡眠時間對於維持體內代謝的恒定性非常重要。過去的相關實驗表明，睡眠不足可能會降低糖耐量，減少瘦（shòu）素分泌，增加生長素分泌，使人感（gǎn）到饑餓，吃得更多。

　　同時，還會增加精神壓力，降低身體（tǐ）活動的（de）動（dòng）力，間接引起脂肪代謝異常和肥胖，特別是長期熬夜、失眠的（de）人，容易導致代謝紊亂、血脂（zhī）異常（cháng）、心血管損害和冠心病。

　　青少年如果長期失眠（mián），長大（dà）後患高血（xuè）脂的概率會大大（dà）增加。尤其對女性來說，如果在青春期（qī）能每天增加（jiā）1小時睡眠，成年後患（huàn）高脂血（xuè）症的（de）風險會（huì）降低17%。許多人都有這樣的經曆：他們可（kě）以晚上睡不好，一整天都沒有精神。而且，長期研究發現，長期睡眠不足可能引發90多種疾病，包括高血脂。

　　適當（dāng）的睡（shuì）眠時間（jiān）對於維持體（tǐ）內代謝的恒定性非常重要。過去的相關實驗表明，睡眠不足可能會降低糖耐量，減少瘦素分泌，增加生長素（sù）分泌（mì），使人感到饑餓，吃得更多。同（tóng）時，還會增加精神壓力，降低身體活動的動力，間（jiān）接引起（qǐ）脂肪代謝異（yì）常和肥胖，特別是長期熬夜、失眠的人（rén），容易導致代謝紊亂、血脂異常、心血管損害和冠心病。