食堂承（chéng）包告訴你哪（nǎ）些富含人類所需的鎂（měi）元素

    大（dà）家都知道全穀食物中含（hán）有比較豐富的鎂元素，經過醫學的研究表明（míng），鎂元素可以在一（yī）定程度上有效（xiào）緩解身體各部位的疼痛感，下麵就來給（gěi）大家（jiā）介紹（shào）下哪些食物含有鎂元素。

    1、堅果

    堅果營養豐富，對心髒疾病（bìng）和血管疾病有預防和治療作用，對改善視力（lì）和健腦有（yǒu）一（yī）定（dìng）作用。阿爾蒙德、核桃等堅果中還（hái）含有（yǒu）ω3脂肪酸和單不飽和脂肪（fáng）酸和多不（bú）飽和脂肪酸。

    2、咖啡

    美國醫學中心的博士研究發現，咖啡可以（yǐ）收縮血（xuè）管過大，從而緩解疼（téng）痛。但（dàn）是咖啡可以使（shǐ）人興奮（fèn），對人有影響，適度（dù）飲酒。

    3、綠色蔬菜

    綠色蔬菜（cài）含有豐富的維生素，而維生素C能減輕骨科骨骼（gé）的疼痛（tòng），保持健康的骨骼和關節。吃綠色蔬菜經常有助於減輕身體的疼痛。

    4、全穀物

    穀類食品中也含有豐富（fù）的植物纖維，同時擁有健康的胃，還能緩解慢性疼痛。

    5、生薑

    生薑在醫學稱為醫藥和食品同源保健產（chǎn）品。它具有祛寒、祛濕、溫胃、活血等（děng）作用（yòng），生（shēng）薑中含（hán）有薑油酸等生（shēng）理活性物質，具（jù）有很好的鎮痛作用。

    6、橄欖油

    橄欖油被譽為西方植（zhí）物（wù）油之王，因為它具有優異的天然保健功（gōng）效，富含抗氧化（huà）多酚和飽和（hé）脂肪。具有促進傷口愈合（hé）、減輕疼痛的作用，減輕運（yùn）動後的骨折。